昨日からインスタグラムのほうで、日々のワークアウトの模様を出すようにしたホエールです。
僕は45歳の一年間でほんとに体力の衰えを実感して、46歳になった昨年秋からランニングはじめたばかり、筋トレにいたっては今年の3月からという超初心者なのでおこがましいし、カヤックフィッシングと関係ないネタなのでこれまであまり日々のワークアウトについては触れてこなかったのですが・・・（たまにランニングネタは出していましたが）
とにかく今、週イチの休養日以外、カヤックが漕げない日は必ず短時間（30分）づつ有酸素と筋トレをするようにしています。
時間的に長めも試してみたのですが、生活スタイルを考えるとこの30分づつの時間が限界で、逆に言えば短時間だったら今後も長く続けていけそうなんです。たった朝30分、夜30分ですから！
やはり46歳、カヤックフィッシングをこれからも末永くやっていくために、今後は少しの努力は必要だと！
カヤックフィッシングの事故事例を見ていても僕より少し上の世代の方の事故で体力不足が原因と思われるようなものもあって、釣りが目的であったとしてもカヤックで海に出ている以上、フィジカルは重要だと考えるようになりました。そこを伝えていくことの一助になればいいなという感じです。
カヤックが漕げた日はなぜワークアウトをやらないかというと、カヤックフィッシングは十分すぎるほどの運動量だからです。
最近アップルウォッチを活用しているのですが、これもモチベーションになっています。
カヤックフィッシングをかなりガッツリできた日はアップルウォッチの一日のトータル消費カロリーが1500キロカロリー超えたりします。僕の基礎代謝が1500キロカロリーあったとすると、トータルで3000キロカロリーですよ。けっこうすごい数字です。
そこまで長い時間浮けなくても、カヤックをまあまあまともに漕げた日は1300キロカロリーぐらいはいきます。
で、カヤックフィッシングできない日も朝30分の有酸素、夜30分の筋トレをして、なんとか一日の終わりに1000キロカロリーぐらいは行くようにしているわけです。
ワークアウト合計１時間しても、カヤックフィッシングをした日の消費カロリーにまったく追いつきません。やっぱりカヤックフィッシングって運動としてとても優れていると思います。
完全オフの日以外はとにかく1000キロカロリー消費、基礎代謝と合わせて2500キロカロリーはいくようにしていこうと思います。
さて！
今日は先日のカンパチ57cmのカヤックジギング動画をアップしました。
この日、わずかにこの１匹のバイトのみだったので淡々とした内容になっていますが、もしよろしければご覧ください↓↓